Skip to main content

Give It Back My Flat Tummy!

Lebaran boleh saja berlalu hampir sebulan yang lalu, tapi bukan berarti sisa-sisa spirit Lebaran sudah sama sekali tidak ada. Salah satu yang masih bisa terlihat sisanya di atas meja tamu dengan kongkret adalah kue-kue lebaran! Nah ini dia, salah satu guilty pleasure yang membuat Anda tergoda dan tergiur.

Sayangnya godaan makan ketupat, opor, serta nastar, kastengel dan rekan-rekannya sewaktu Lebaran yang lalu justru susah sekali bisa ditahan. Belum lagi sekarang pola makan yang telah kembali normal kadang membuat Anda susah menolak makan cemilan. Akibatnya apalagi kalau bukan berat badan malah naik. Belum lagi perut yang semula rata, karena guilty pleasure tersebut malah jadi bergelombang tidak indah.
Kangen dengan perut Anda yang rata dan indah? Coba latih sedikit otot perut Anda dengan gerakan-gerakan di bawah deh..
Silang Silang
n Berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan berada di belakang kepala.
n Putarlah badan bagian atas. Siku kanan menyilang badan dan sedikit menurun ke arah kanan. Bersamaan dengan itu, naikkan lutut kiri sehingga sedapat mungkin bertemu dengan siku kanan.
n Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi dengan siku kiri dan lutut kanan.
n Teruskan gerakan ini, bergantian kiri dan kanan selama 2 menit.
Badan Lurus, Lutut Ditekuk
n Mulailah dengan posisi push up. Kedua telapak tangan di lantai, tepat di kedua bahu.
n Rentangkan kedua kaki ke belakang, sehingga dalam keadaan berimbang pada kedua tangan dan bola kaki. Usahakan agar badan berada dalam satu garis lurus.
n Kontraksikan otot-otot perut dan secara perlahan-lahan tariklah lutut kanan ke depan sejauh mungkin selama masih merasa enak. Jangan melengkungkan punggung.
n Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini dengan kaki kiri.
n Lanjutkan latihan ini dengan berganti-ganti kaki selama 1 menit.

Lakukan dengan rutin dan sambutlah kembali perut indah Anda..

tuh..dah bener² copy paste tuch..real copy paste. sampe syntax html na ngikut..hihihi..;))
gpp sich. sengaja. biar semangat tiap hr untuk ngecilin my tummy..hihihi..thx Nduk dah dikasi..^^

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dan Lahirlah Sulaiman..

Lanjut ya.. (cerita sebelumnya) Sekitar pukul 14.00 saya pindah ke ruang bersalin. Didampingi mbak Mita, mbak Siti dan tentu saja suami dan juga anaknya bidan Rina. Hahaha.. awalnya saya agak kaget, loh ini anak kecil2 mainnya di ruang persalinan. Tapi saya yg awalnya agak tegang malah jadi lebih santai. Adik Hafizhah malah iseng nanya "tante mau lairan ya.." Sambil senyum2 aneh dan dengan posisi ngangkang saya jawab "iya..". Saya baru sadar ternyata rasa mules hebat tadi malah sudah hilang, yang ada cuma mules2 biasa. Kemudian Mbak Siti memberikan sedikit instruksi cara mengejan dan mengatur nafas, serta menjelaskan kepada suami apa yg harus dilakukan ketika saya mengejan. Saya diminta untuk memberitahu jika mules datang, karena itu saatnya mengejan. Setelah mules datang saya berusaha mengejan dengan posisi setengah tidur dan duduk dengan tubuh belakang disupport suami. Sampe sekitar 3x percobaan masih belum berhasil, dan saya juga merasa cara mengejan saya mas...
Post a Comment
Read more

Program Hamil di Malang

Loh kok di Malang? Iya, sekali lagi takdir Allah membawa saya dan suami kembali ke Malang. Ceritanya setelah usaha sdh mulai jalan, santai, dan hidup tenang kemudian Allah datangkan kembali ujian kenaikan kelas. Yak, rumah kontrakan yg kami tinggali dan baru saja kami bayar biaya sewanya di awal tahun 2014 ternyata mau dijual sama ownernya. Pikir2 mau cari lagi sudah susah lah ya di Denpasar. Kalo buat orang seperti kami yg agak pilih2 dalam hal lingkungan dan lokasi. Akhirnya muncul pertimbangan untuk balik kampung dan tercetuslah kota Malang. Dan makcling, dengan proses yg kalang kabut saking cepetnya di bulan April 2014 kami sudah pindah ke Malang. Ngga banyak dan ngga susah adaptasi hidup di Malang karena kami sama2 pernah tgl di Malang selama 3 tahun waktu STM. Jadi ya bawaannya hati dan pikiran itu ayem, damai, seneng, santai.. heheheh.. Alhamdulillah usaha jg ttp jalan karena memang sistemnya bisnis online. Di Malang ini saya sudah mulai browsing2 juga tentang dokter kandung...
5 comments
Read more

Melahirkan itu.. (cerita melahirkan)

Cerita melahirkan masing-masing perempuan itu pasti berbeda2 ya. Dan saya yakin pengalaman melahirkan itu pasti sangat berkesan bagi seorang ibu/perempuan. Ada yg bilang mengerikan, ada yg bilang indah, ada yg ga ngerasa apa2 karena harus operasi. Macam2 lah ya.. Alhamdulillah lagi melahirkan bagi saya adalah pengalaman yaanggg..  menyenangkan dan pastinya tdk terlupakan. Jadi seperti yang sudah saya ceritakan sebelumnya bahwa selama hamil saya ikut kelas prenatal di Rumah Bidan Rina. Di kelas itu dijelaskan proses melahirkan secara gamblang, secara medis dan secara psikologis (aduh bahasanya hahaha). Pokoknya di kelas tersebut kami calon ayah dan ibu mendapat pencerahan secara nyata tentang proses melahirkan. Serta bagaimana mengatur emosi, perasaan dan mental selama menjalani persalinan. Bagi ibu dan pasangannya. Terus yg paling penting adalah bahwa persalinan/melahirkan itu proses yg alami yg harus dijalani secara sadar dan minim trauma. Pada intinya memang sudah kodrat ...
Post a Comment
Read more