Skip to main content

Give It Back My Flat Tummy!

Lebaran boleh saja berlalu hampir sebulan yang lalu, tapi bukan berarti sisa-sisa spirit Lebaran sudah sama sekali tidak ada. Salah satu yang masih bisa terlihat sisanya di atas meja tamu dengan kongkret adalah kue-kue lebaran! Nah ini dia, salah satu guilty pleasure yang membuat Anda tergoda dan tergiur.

Sayangnya godaan makan ketupat, opor, serta nastar, kastengel dan rekan-rekannya sewaktu Lebaran yang lalu justru susah sekali bisa ditahan. Belum lagi sekarang pola makan yang telah kembali normal kadang membuat Anda susah menolak makan cemilan. Akibatnya apalagi kalau bukan berat badan malah naik. Belum lagi perut yang semula rata, karena guilty pleasure tersebut malah jadi bergelombang tidak indah.
Kangen dengan perut Anda yang rata dan indah? Coba latih sedikit otot perut Anda dengan gerakan-gerakan di bawah deh..
Silang Silang
n Berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan berada di belakang kepala.
n Putarlah badan bagian atas. Siku kanan menyilang badan dan sedikit menurun ke arah kanan. Bersamaan dengan itu, naikkan lutut kiri sehingga sedapat mungkin bertemu dengan siku kanan.
n Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi dengan siku kiri dan lutut kanan.
n Teruskan gerakan ini, bergantian kiri dan kanan selama 2 menit.
Badan Lurus, Lutut Ditekuk
n Mulailah dengan posisi push up. Kedua telapak tangan di lantai, tepat di kedua bahu.
n Rentangkan kedua kaki ke belakang, sehingga dalam keadaan berimbang pada kedua tangan dan bola kaki. Usahakan agar badan berada dalam satu garis lurus.
n Kontraksikan otot-otot perut dan secara perlahan-lahan tariklah lutut kanan ke depan sejauh mungkin selama masih merasa enak. Jangan melengkungkan punggung.
n Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini dengan kaki kiri.
n Lanjutkan latihan ini dengan berganti-ganti kaki selama 1 menit.

Lakukan dengan rutin dan sambutlah kembali perut indah Anda..


tuh..dah bener² copy paste tuch..real copy paste. sampe syntax html na ngikut..hihihi..;))
gpp sich. sengaja. biar semangat tiap hr untuk ngecilin my tummy..hihihi..thx Nduk dah dikasi..^^

Comments

Popular posts from this blog

my new...

hi blog, tumben www.blogger.com bukanya cepet :D Aku lg ada kerjaan. Mgu2 ini kayak orang sibuk bin sok sibuk. banyak bgt yg musti dilakuin. G di kantor, g di kampus. Banyak tugas. Tugas kul n ker. waaaa#!@#!@@! skarang nie lg capek2 nya. pengennya ist. tp g mungkin, krn smuwa musti berjalan sesuai jadwal. Ato smuwa bs terlantar g terselesaikan. Fyuh..tp aku punya hiburan baru qiqiqiq..:p Kmaren hbs gajian aku beli hp. My new phone cell...huhuyyy...sip..sip...sdh lama aku mengidam2kannya..:p. Setelah kepengen N6600 g kesampaian, akhirnya aku beli N6260. g tau napa, bgtu liat bentuknya jd pengen beli. Pdhl sih biasa ajah menurut orang. Cuma ya gtuuu...gaji 2 bulan abis ludess..desss..dess...hahaha..:)) Gpp dech..g tiap bulan ini ..:p. Nih gbr nya buat yg blum tau..hihihiih *pamer dikit..:p

Program Hamil di Malang

Loh kok di Malang? Iya, sekali lagi takdir Allah membawa saya dan suami kembali ke Malang. Ceritanya setelah usaha sdh mulai jalan, santai, dan hidup tenang kemudian Allah datangkan kembali ujian kenaikan kelas. Yak, rumah kontrakan yg kami tinggali dan baru saja kami bayar biaya sewanya di awal tahun 2014 ternyata mau dijual sama ownernya. Pikir2 mau cari lagi sudah susah lah ya di Denpasar. Kalo buat orang seperti kami yg agak pilih2 dalam hal lingkungan dan lokasi. Akhirnya muncul pertimbangan untuk balik kampung dan tercetuslah kota Malang. Dan makcling, dengan proses yg kalang kabut saking cepetnya di bulan April 2014 kami sudah pindah ke Malang. Ngga banyak dan ngga susah adaptasi hidup di Malang karena kami sama2 pernah tgl di Malang selama 3 tahun waktu STM. Jadi ya bawaannya hati dan pikiran itu ayem, damai, seneng, santai.. heheheh.. Alhamdulillah usaha jg ttp jalan karena memang sistemnya bisnis online. Di Malang ini saya sudah mulai browsing2 juga tentang dokter kandung

Pengaruh Mouse dan Keyboard

berhubungan dengan bengkakku kemaren, iseng2 q browsing..kali aja berguna buat yg baca,, :) ============================== hasil googling, dari blog: http://kocakkacik.wordpress.com/ Pengaruh Mouse dan Keyboard KESEHATAN Komputer memang memberikan banyak kemudahan. Berbagai kelebihan dan program yang ditawarkan barang elektronik ini membuat orang tergantung padanya. Namun siapa sangka jika Mouse memiliki potensi bahaya yang perlu di waspadai. Setiap hari, frekuensi pergerakan tangan dengan salah satu hardware komputer ini terus bertambah. Pengaruhnya terhadap pergelangan tangan memang tak terasa dalam hitungan menit. Namun, untuk orang yang seharian harus menekan tuts dan menggerakan mouse, Repetitive Strain Injury menjadi ancaman serius. Menggerakan Mouse Berulang-ulang Dapat Menyebabkan Repetitive Strain Injury ( RSI ) Bukan hanya Komputer Vision Syndrome saja yang sering muncul, melainkan juga resiko-resiko lain pun dapat menggangu kesehatan